貧血は体が酸欠状態になっていることを意味します。なぜだか疲れが取れない…　寝ても休めている気がしないといった不快な症状が現れてはいませんか？　どのような対処策があるでしょうか。ここでは、わかりやすく貧血・鉄分不足の原因と対処についてご説明いたします。

１．貧血とは一体なんでしょうか

貧血は女性に多く見られる病気の1つです。血液が薄くなった状態と捉えることができます。血液に含まれる細胞の1つに赤血球というものがあります。赤血球の中にはヘモグロビンというタンパク質が含まれており、呼吸によって体内に取り込まれた酸素はヘモグロビンと結びついて全身へと搬送されます。貧血とは、このヘモグロビンが不足した状態です。

２．貧血になるとなぜダメなの？

貧血になると全身へ酸素を運ぶ能力が低下します。すると、心臓はそれを補うために多くの血液を送り出さなくてはなりません。心臓に多大な負担をかけていることになりますし、放置してしまうと心不全に繋がってしまう恐れがあります。貧血や鉄分不足という単語はよく聞かれることと思いますが、決して低く見てはいけない病気です。

３．貧血・鉄分不足の症状

貧血の症状は様々です。体調の悪さを自分の体質や疲労の蓄積と捉えてしまい貧血と気付かずに生活している方も多くいます。あなたに当てはまる症状はありますか？

• 疲れやすい
• 体がだるい
• めまいがする
• 動悸や息切れがする
• 疲労感が常に残っている
• 顔色が悪い
• 頭が重い
• 枝毛・抜け毛が増えている
• 肌が荒れカサカサする
• 黄体ホルモンの分泌が低下

貧血・鉄分不足になってしまうと血液は全身を駆け巡っていますので、体のあちこちが悪くなってしまう可能性があります。どのような対処法があるか見てゆきましょう。

４．辛い貧血・鉄分不足の対処策

女性は鉄欠乏性貧血の場合が多いです。貧血全体の60％〜80％を占めています。あなたが今日からはじめることができる貧血・鉄分不足の対策は4種類です。

1. 食事療法
2. 休養
3. 睡眠
4. サプリメントで補う

貧血や鉄不足になる原因には、バランスの悪い食事、ダイエット、偏食による摂取不足。思春期、妊娠、出産、授乳における必要量の増加。月経、病気（腫瘍・ガンなど）損失量の増加があります。それゆえ、まずは食事でしっかりと鉄を摂ることが大切です。3食規則正しく、栄養バランスのよい食事を心掛けてください。

しかし、栄養バランスの良い食事を心がけているつもりでも、貧血や鉄不足になってしまう場合はあります。このような場合に、足りない部分をしじみエキスサプリで補うのが、あなたの体を労る最も賢い選択と言えます。

５．辛い貧血症状は放置せず病院へ診察へ行きましょう

一般的な貧血は鉄不足によるものが多いです。しかし、体の異変から引き起こされている貧血もあります。貧血は放置していても治ることはありません。悪化してしまいます。鉄欠乏症貧血は、食生活をはじめとする鉄不足が原因です。ですので、意識的に鉄分を摂取してけば症状を緩和させることができますが、その他の病気が隠れている可能性もあります。貧血だからと軽く考えずに、体調が辛くどうしても優れないという方は病院へ診察へ行ってください。あなたのことを大切に思っている人が必ずいるのですから。

しじみエキス研究所長のまとめ

自分は貧血になりやすいということを理解した上で貧血予防を行うことが貧血を防ぐことになります。立ち上がったときの頭がサーッとするような感覚は辛いですよね。食事療法・休養・睡眠・サプリメントで補っていくことで不調が続く不安な日々から解放されます。貧血や鉄分不足を改善して本来のあなたへ戻ってゆきましょう。

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